(3）按摩：可以进行一些放松肌肉的按摩，如足底按摩、头部按摩等。(4）适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，但不要过度运动，以免影响胎儿的发育。

孕期失眠对准妈妈和胎儿都会有影响，所以准妈妈一定要重视孕期失眠问题。通过保持良好的作息习惯、饮食调整、按摩和适当的运动，可以有效缓解孕期失眠问题，保护自己和胎儿的健康。

5. 孕期失眠不仅影响身体，还会影响心情？--孕妇必看，缓解失眠心理咨询。

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