孕妇饮食应注意什么?孕妇的饮食搭配

aa69是真的吗今天起你就跟千万小姐妹一起备孕哦!        妇女在代孕期间的饮食非常重要。

代孕期间,你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分,而且还要为宝宝的健康发育提供营养。

宝宝在你的肚子里时,其营养主要来源于你的饮食,而非你的身体本身。

通常情况下,孕妇要比平时多消耗300大卡的热量,还需要更多各种各样的营养成份,她的食欲和食量也比平常大很多。

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因此,这绝非仅仅是一个要多吃的问题,还要吃好,吃出营养,吃出母子的健康来。

        孕妇饮食应注意什么?孕妇的饮食搭配        孕妇的饮食应多样化,以谷麦类为主,还需要蛋白质。

每日需要量在400/450克,粗细粮、米、面、豆适当搭配。

孕妇最需要食物1、蛋白质:        主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇每日需要。

动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。

植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。

这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理,如每天吃肉可以不喝奶。

3个鸡蛋或喝奶200一250毫升,如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质,也就不必天天食用动物蛋白质。

总之,要使动植物蛋白搭配合理。

2、脂肪:        孕妇每日需要量为60克左右,主要来源于动植物。

动物脂肪来源于肥肉与动物油,植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。

3、维生素与矿物质:        孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。

4、主食:        应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400。

450克,粗细粮、米、面、豆适当搭配。

我国民间流传杂合面的饮食习惯,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

孕妇忌禁食物        不要饮酒。

少量酒精对于大人的健康影响不大,但是对于尚在发育中的胎儿却是危险的。

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因此医生告诫,孕妇最好不要饮酒,否则有可能导致胎儿发育不良。

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        如果要食用维他命片或钙片之类的补药或其它一些中草药,均要预先向医生咨询,因为其中所含的某些物质对于胎儿来说可能是危险的。

        少喝含有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐等。

因为研究结果发现,咖啡因可能会导致流产。

        不要吃生鸡蛋、生肉、生鱼以及生奶酪等,蔬菜要洗干净,水果要削皮。

因为这些食物可能携带各种病菌。

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