健康有益的孕期伸展运动

泰嘉运靠谱吗2019妈网亲子游年度口碑榜         适当的孕期运动对于胎宝宝的健康成长有着重要的意义,然而孕前就不喜欢运动的准妈妈在选择运动上难住了,孕期锻炼项目要怎么选择呢?其实,不必费神想着孕期运动的方式,主要多做一下几个简单的伸展运动即可确保孕期健康哦。

脚趾按摩        顺着肌肉的方向从脚踝开始按摩到脚尖。

走路以后不要只记得按摩脚掌,脚趾按摩也同样重要。

腿肚子伸展运动        这项运动可以防止孕妈咪小腿抽筋。

只要借着墙壁就可以进行。

        1. 两手支着墙壁。

双脚左右稍稍开立。

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右脚向前迈出一个脚掌的距离,使得双脚前后开立。

呼气的同时两膝稍稍弯曲。

注意脚后跟不要离地。

        2. 可以的话重复多做几次弯曲动作。

结束以后换一只脚做。

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