要缓解孕早期便秘，您可以尝试以下方法： 1. 调整饮食： 增加膳食纤维的摄入量，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦谷物。同时，保证充足的水分摄入。

2. 适量运动： 适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择一些适合孕妇的轻微运动，如散步、瑜伽等。

3. 避免过度用力： 不要过度用力或强迫排便，以免造成身体不适。

4. 养成定时排便的习惯： 尽量在每天固定的时间段内上厕所，养成定时排便的习惯。

如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获得更专业的建议和治疗方案。

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