因为之前工作忙，我和我老公基本一日三餐都是吃外卖。但是，后来因为想备孕，所以想说不能整天在这样跟地沟油打交道了。于是，做孕前检查的时候顺道去咨询了营养门诊。[派对R]医生建议，对于男性，孕前要多吃这9种食物，不仅能提高自己的身体亚健康状况，也能增加精子的质量。[害羞R]从而，提高备孕成功率。

1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，备育男性适当喝些牛奶，对精子的运动、获能(精子获得穿越卵子透明带的能力)、维持透明质酸酶的活性以及对受精过程都有着非常重要的作用

2、虾
虾中蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，除此之外还含有丰富的钙、磷、铁、硒等矿物质。虾性温、味甘能补肾壮阳，提高精子的活力，备育男性日常饮食可适当多摄入一些

3、牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用，在精子的代谢过程中锌是必需的物质，同时它还能增强精子的活力。因此备育男性的饮食中不可缺少牡蛎

4、韭菜
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆。韭菜别名“起阳草”，既可助男性性亢奋，又能提高耐久力 。

5、海参
海参含有丰富的营养，是一种高蛋白、高矿物质、低热量、低脂肪的食物，海参更是天然的补育壮阳

6、西红柿
含有一种天然的色素--番茄红素，能预防前列腺癌，还能改善精子浓度和活力，让精子强化成为“超级精子”。因为番茄红素是脂溶性物质，与油脂共同烹饪更容易吸收，不过，加热不要超过 30分钟，否则番茄红素就会被分解掉

7、鳝鱼
鳝鱼中含有丰富的精氨酸，精氨酸是构成精子的主要营养物质，所以备育男性平时要吃些鳝鱼，以利于精子的生成以及精子活力的提高，为顺利孕育做准备

8、葡萄
葡萄中含有丰富的果糖，可迅速补充能量。备育男性适当吃些葡萄，有利于精囊的健康，并能提高精子的活动能力

9、核桃仁
男性的生育能力精子的生成需要大量的营养物质，包括镁等矿物质，核桃仁中含有丰富的镁，这种矿物质可以提高男性的生育能力#备孕[话题]# #备孕食谱[话题]# #男性备孕[话题]#

转载请注明出处。